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再開ダイエット記録280日目-力こそパワー。筋力ついて力仕事もラクにこなせる

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再開ダイエット記録280日目-力こそパワー。筋力ついて力仕事もラクにこなせる

さぁ、いつの間にか再開ダイエット記録も280日目に突入です!
ぶっちゃけ2017年に突入して以降、体重などのデータの変化はほぼありませんでした。
そのぶん写真で体型チェックをしているわけですが、のんびりやっているためかそれほど大きな変化は感じられません。

まあ私は別に某個別ジムのように短期で鍛えたいわけじゃないし…ってことで、今後もマイペースでダラダラトレーニングを続けていきたいと思います。

今回もさくっと記録を見ていきましょう。

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再開ダイエット280日目の記録

まずは270日目~280日目までの記録です。

day2801

データは特にこれと言った変化はありません。

day270-280 (2)

こちらがグラフ。体重や体脂肪率は引き続き減少傾向のようですね。とはいうものの、対して変わっちゃいないですから気にしない気にしない。

再開ダイエット280日目の写真

そしてこちらが280日目の体型写真。

f0-280

s0-280

b0-280

day2801

こちらも大した変化は見られず、といったところでしょうか。筋トレの頻度は2日に1回なので疲労も溜まりにくくやりやすいなーと感じます。
そろそろダンベルの重さも増やしていいかなと思うくらいにはぼちぼち鍛えられているように思いますね。
 
day2802

右腕に力を入れてみるとこんな感じに。まあぼちぼち鍛えられてきたんではないでしょうか…。まだ無駄な脂肪がたくさんあるのでそれが落ちたらもっとゴツゴツした体型になるんだろうなぁとは思うのですが…。

暑くなってきたし有酸素運動するきが起きませんね。

ちなみに、この間に飲んでいたのはキレマッスルというHMBサプリです。オールインワンタイプのHMBサプリなのでHMB以外の栄養成分もバランス良く摂取できるのがいいところですね。

筋トレは筋肥大期から筋力養成期に突入→アクティブレスト期に

そして筋トレは270日目あたりから筋力養成プログラムを開始。4/17あたりから始めて5/2で終了するのでもうすぐ終わりです。その後はアクティブレスト(休養)を1週間くらい挟んでから第二筋肥大期を始めることになります。

アクティブレストの期間中も腹筋ローラーや腕立てはやるつもり。ですけど、最近は1日10回~20回程度しかしてないので、休養期間中は一日50回くらいは最低でもこなしておきたいと思いますね。

鍛えたお陰で肉体労働をしても筋肉痛にならない

最近筋トレで鍛えた恩恵をもろに受けております。地味に私は肉体労働をすることがあるのですが、突発的かつ局所的な負荷でも筋肉痛にならなくなりました

普通であれば翌日はかなりの確率で筋肉痛になるような結構な力仕事だったのですが、思っていた以上に鍛えられていたのか疲れること無く行うことができましたよ。

やはり力こそパワーですね…(笑)。実際筋力がないと困ることは多々ありますが、筋力があって困ることは特に無いので筋肉を落とさないように筋トレを続けていきたいと思います。

というわけで、次回は290日目ですか。お楽しみに!

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KEI
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