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ダイエット記録290日目-やや太り気味。筋トレ中のアクティブレスト期をどう過ごすべきか?

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ダイエット記録290日目-やや太り気味。筋トレ中のアクティブレスト期をどう過ごすべきか?

さてさて、ついこの前280日目の記録について書いたと思っていたのですが、どうやら290日目ももう過ぎてしまっていました。何だこれ…。

いつの間にかダンベルトレーニングの第一筋力養成期も終了し、アクティブレスト期に突入です。この休養期間をどう過ごすかで第二筋肥大期のスタート状態が変わりそうです。

というわけで、今回もざっくりと記録を見ていきたいと思います。

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再開ダイエット290日目の記録

まずはいつものように記録からみていきましょう。

day290-1

見てもらえればわかりますが、290日目に向けてガンガン体重などが増えてしまっています。

day290-2

グラフでみると顕著ですよね。
この理由は、完全に食べ過ぎ・飲み過ぎが理由。ゴールデンウィークで気が緩んだらこれですよ…。
どうしたもんかなぁ…と、自分でも思っています。

再開ダイエット290日目の写真

かなり体重が重くなってしまったのですが、体系的な変化はあるのかということで写真をチェックしてみるとこんな感じ。

f0-2901

s0-2901

b0-2901

day2901

あれ?思ったよりも変化してない?
まあ当たり前ですけど、油断しているとここから徐々に無駄な肉がついてくるので注意が必要なわけです。

太り始めるきっかけは些細な食べ過ぎといったことが多い気がするので気をつけたいところ。

ダンベルトレーニングはアクティブレストに突入

はい、今回は若干太り気味な記録になってしまいましたが、何が原因なのかは自分でもよーくわかっています。GW中の食べ過ぎ飲み過ぎが明らかな原因で、アクティブレスト期で注意したいのも食べ過ぎです。

排出すればある程度は軽くなると思います。ただ、食べ過ぎると胃が大きくなる感じがするため、もっと食べたいと思ってしまうんですよね。

これがじわじわと太っていく原因なので、食べる量をとにかく減らすということが必要になると思います。

お腹が減っても口に食べ物を入れない、入れるなら水を、という感じで対処していこうと思います。気候も暖かくなって、というか暑くなってきたので近々に冷えたジュースなどが飲みたくなる頃合いですが、カロリーが高いのでそれもできるだけ控えたいところ。

アクティブレスト期は1週間あり、この期間中はダンベルトレーニングは一切行いません。ですが、腕立てと腹筋ローラーは相変わらず行う予定です。

なんとか現状をキープしつつ太らないようにアクティブレストを過ごしていきたいと思います。

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KEI
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