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消費カロリーとか気にすんな、10分でもランニングしてみろ世界変わるぞ
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消費カロリーとか気にすんな、10分でもランニングしてみろ世界変わるぞ

ランニングってさぁ、消費カロリー多いけど続けるの大変じゃね? しかも毎日20分~30分続けなきゃ効果ないって言うし…。 そんな風に思ってランニングができていない方!そう、そこのあなた! ランニングって別にそんな難しく考えて始めるもんじゃないです。 とりあえず10分だけで構わん、まずは適当に走ってみようぜ。 10分だけで...
運動や筋トレしても体重や体型に変化がなくなった時見直すべきことは?
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運動や筋トレしても体重や体型に変化がなくなった時見直すべきことは?

いやー、気がついたらもう5月ですよ!2018年も半分が過ぎてしまいました。ついこの前初詣行ったなーくらいの気持ちだったんですが、時がすぎるのは無情なもんです。まあそんなことは別にどうでもよくて。 私は今まで筋トレを続けてきたんですが、最近の記録を見ると1年ほど体型が全く変化しなくなっていたんです。 ていうかむしろ体重な...
ダイエット結果をブログに書くメリットは結構でかい。ブログでできる体重管理とは
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ダイエット結果をブログに書くメリットは結構でかい。ブログでできる体重管理とは

きっちりダイエットをしている人なら恐らく自分の過去のデータは記録として残していることでしょう。 今なら体重計連動のスマホアプリとかで簡単に管理できるので、面倒な手間いらずでデータ管理ができちゃうわけですが、ただそれだけだとやや心もとないというのが個人的に思うことです。 私自身はこのブログにて自分のダイエット記録を残して...
突発的に筋トレなど運動を長期間(3週間)休むとどうなるか試してみた結果
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突発的に筋トレなど運動を長期間(3週間)休むとどうなるか試してみた結果

筋トレは大抵続けるものですし、休むと言ってもアクティブレストとして1週間ほど軽い運動を挟みながら行うもの。ですから実際には運動を継続している状態といえます。 運動している最中は消費したエネルギー以上に摂取エネルギーが増えることもあり、必ずしも体重が減るわけではありません。筋肉が増えれば体重も増えますからね。体重は減らな...
午前と午後では骨格筋率や体脂肪率が全然違う!計測時間を工夫し正しい数値を出すには
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午前と午後では骨格筋率や体脂肪率が全然違う!計測時間を工夫し正しい数値を出すには

ダイエットをしている人にとっては体重計(体組成計)は欠かせないツールなわけですが、計測する時間帯によってかなり数値が異なるんですよ。 というのも、私はここ数ヶ月データ上は太り気味な傾向にあったんです。 で、いつもは起床後すぐ測っていたんですが、とある日に数時間遅れて測ったことがあるんです。 その時はただの誤差かな?とス...
女性向け加圧シャツでダイエット効率アップしよう!使い方と注意点
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女性向け加圧シャツでダイエット効率アップしよう!使い方と注意点

加圧シャツといえば最近話題の運動によるダイエット効率を高めるシャツですが、メンズ向けのものしか無いのかな?と思ってしまいますよね。てか私も紹介しているのはメンズ向けだけでしたしね。(当たり前ですが) しかし、何気に女性向けの加圧シャツも最近販売開始されたものもあります。そこで、ここでは「加圧シャツってどうなのよ?ちょっ...
スーパー酵素プラスの成分や評価を口コミレビュー!楽天やAmazonより公式販売店がお得
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スーパー酵素プラスの成分や評価を口コミレビュー!楽天やAmazonより公式販売店がお得

ダイエットといえば基本は運動でどうにかなります。しかし、運動不足だったり日々の疲れが溜まって運動なんかしてられるか!って人もいるでしょう。正直、運動するのが面倒くさい!って思っちゃいますよね。 だからこそ手軽にできる食事制限ダイエットが人気なわけですが、人によっては食事抜きなど極端なやり方で余計にリバウンドしてしまう人...
お安くダイエットしたいならジムは行かないという選択。自宅で手軽にダイエットするための鉄則
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お安くダイエットしたいならジムは行かないという選択。自宅で手軽にダイエットするための鉄則

コスパコスパコスパ… 今の時代何でもかんでもコストパフォーマンスと結びつけている人っていますよね。コスパのことを「安ければなんでもいい」という意味と勘違いしてるんじゃないでしょうか? ええ、私です。コスパマンです。すいません。 しかしコスパを追求するということはその裏返しに、高品質なサービスを享受することができない可能...
私が体型改善にかけた期間と行った筋トレ・ダイエット方法まとめ
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私が体型改善にかけた期間と行った筋トレ・ダイエット方法まとめ

体型の改善にはロマンがあります。 えっ!いきなりロマンとか言い出して、この人どうかしたの?って感じがするかもしれませんが、実際にこれまでの変化を振り返ってみると自分でも「結構変わったなぁ…」と感じるんですよ。 例えば、ダイエットを始めて一番初期の頃の体型はこんなのでしたしね。 2015年1月の体型がこれで、2017年5...
ダイエットした「だけ」の人は結局リバウンドするワケ。体型維持のコツは習慣化にある
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ダイエットした「だけ」の人は結局リバウンドするワケ。体型維持のコツは習慣化にある

ダイエットをやりきったタイミングの人にこんなこと言うのもアレですけど、ダイエットをした「だけ」の人は大抵時間を掛けてゆっくりリバウンド…というより以前の体型に戻っていきます。 なぜか。端的に言えば、以前と同じ生活習慣に戻るからです。それ以外に理由はありません。 加齢で新陳代謝が下がって太りやすいのは仕方ないだろ!とも言...

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金剛筋HMB口コミレビュー!クレアチンやBCAAで更に筋トレ効率化!

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HMBサプリといえば、筋トレを効率的に行うためのサプリメントですよね。色々な種類のHMBサプリが販売されていますが、大まかに分けて2種類あるんですよね。 「筋トレ効率化のためだけの成分に絞ったタイプ」と「ビタミンなどバランスよく摂取できるタ...
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私のダイエット記録

リバウンドデブから細マッチョに!再開ダイエット200日の記録まとめ

リバウンドデブから細マッチョに!再開ダイエット200日の記録まとめ

最初期のダイエットでは食事制限とランニングだけを行い、130日で体重マイナス8キロ、ウエストマイナス12cmとなりました。 しかしその後運動をしなくなったため、1年後にはゆるやかにリバウンドしてきていたのです。 どういう意味かわかりますか?...
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ダイエットのコツ

消費カロリーとか気にすんな、10分でもランニングしてみろ世界変わるぞ

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ランニング

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つい先日の土曜日のこと。いつものように50分程度のランニングを真っ昼間にやっていて、30分ほど走ったところでヘロヘロになったんですよ。 なんかだるいしストレッチでもするか…と気軽な気持ちで前腿ストレッチをやったんですが… ズキッ!と今までの...
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コラム的なもの

自営業者が業績不振で予定納税を減額申請する方法・やり方

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自営業者にとって税金支払いは常に頭に入れておかないことの一つですよね。 5月6月になったら市県民税や自動車税、国保なんかの支払いがまとめてどかっと来るので青ざめてしまうこともしばしば…。 かくいう私は自営業者であるにもかかわらず2018年度...
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