ライフキッカーズ

美容健康・ダイエット・ランニング・自転車などがメインのWEBマガブログ

ダイエット アーカイブ - ライフキッカーズ

Category
冬の体型維持のポイントは?冬に運動や筋トレしておけば年始からダイエットしなくて済む
96

冬の体型維持のポイントは?冬に運動や筋トレしておけば年始からダイエットしなくて済む

大きな台風も通り過ぎて寒さを感じるようになってきた今日この頃、しっかり運動続けてますか?大抵の場合、寒くなってくると運動なんてやりたくもなくなってくるわけですが、冬でも運動を続けるかどうかが体型維持出来のポイントなんですよね~。 夏もそうですが、冬も摂取カロリー量が増える時期なので食事量のコントロールは重要です。という...
突発的に筋トレなど運動を長期間(3週間)休むとどうなるか試してみた結果
109

突発的に筋トレなど運動を長期間(3週間)休むとどうなるか試してみた結果

筋トレは大抵続けるものですし、休むと言ってもアクティブレストとして1週間ほど軽い運動を挟みながら行うもの。ですから実際には運動を継続している状態といえます。 運動している最中は消費したエネルギー以上に摂取エネルギーが増えることもあり、必ずしも体重が減るわけではありません。筋肉が増えれば体重も増えますからね。体重は減らな...
午前と午後では骨格筋率や体脂肪率が全然違う!計測時間を工夫し正しい数値を出すには
185

午前と午後では骨格筋率や体脂肪率が全然違う!計測時間を工夫し正しい数値を出すには

ダイエットをしている人にとっては体重計(体組成計)は欠かせないツールなわけですが、計測する時間帯によってかなり数値が異なるんですよ。というのも、私はここ数ヶ月データ上は太り気味な傾向にあったんです。で、いつもは起床後すぐ測っていたんですが、とある日に数時間遅れて測ったことがあるんです。その時はただの誤差かな?とスルーし...
女性向け加圧シャツでダイエット効率アップしよう!使い方と注意点
256

女性向け加圧シャツでダイエット効率アップしよう!使い方と注意点

加圧シャツといえば最近話題の運動によるダイエット効率を高めるシャツですが、メンズ向けのものしか無いのかな?と思ってしまいますよね。てか私も紹介しているのはメンズ向けだけでしたしね。(当たり前ですが) しかし、何気に女性向けの加圧シャツも最近販売開始されたものもあります。そこで、ここでは「加圧シャツってどうなのよ?ちょっ...
スーパー酵素プラスの成分や評価を口コミレビュー!楽天やAmazonより公式販売店がお得
246

スーパー酵素プラスの成分や評価を口コミレビュー!楽天やAmazonより公式販売店がお得

ダイエットといえば基本は運動でどうにかなります。しかし、運動不足だったり日々の疲れが溜まって運動なんかしてられるか!って人もいるでしょう。正直、運動するのが面倒くさい!って思っちゃいますよね。 だからこそ手軽にできる食事制限ダイエットが人気なわけですが、人によっては食事抜きなど極端なやり方で余計にリバウンドしてしまう人...
お安くダイエットしたいならジムは行かないという選択。自宅で手軽にダイエットするための鉄則
327

お安くダイエットしたいならジムは行かないという選択。自宅で手軽にダイエットするための鉄則

コスパコスパコスパ… 今の時代何でもかんでもコストパフォーマンスと結びつけている人っていますよね。コスパのことを「安ければなんでもいい」という意味と勘違いしてるんじゃないでしょうか? ええ、私です。コスパマンです。すいません。 しかしコスパを追求するということはその裏返しに、高品質なサービスを享受することができない可能...
私が体型改善にかけた期間と行った筋トレ・ダイエット方法まとめ
607

私が体型改善にかけた期間と行った筋トレ・ダイエット方法まとめ

体型の改善にはロマンがあります。 えっ!いきなりロマンとか言い出して、この人どうかしたの?って感じがするかもしれませんが、実際にこれまでの変化を振り返ってみると自分でも「結構変わったなぁ…」と感じるんですよ。 例えば、ダイエットを始めて一番初期の頃の体型はこんなのでしたしね。 2015年1月の体型がこれで、2017年5...
ダイエットした「だけ」の人は結局リバウンドするワケ。体型維持のコツは習慣化にある
530

ダイエットした「だけ」の人は結局リバウンドするワケ。体型維持のコツは習慣化にある

ダイエットをやりきったタイミングの人にこんなこと言うのもアレですけど、ダイエットをした「だけ」の人は大抵時間を掛けてゆっくりリバウンド…というより以前の体型に戻っていきます。 なぜか。端的に言えば、以前と同じ生活習慣に戻るからです。それ以外に理由はありません。 加齢で新陳代謝が下がって太りやすいのは仕方ないだろ!とも言...
食欲がありすぎて食べ過ぎる?食前に水やプロテインで食べ過ぎを防ぐ方法とコツ
578

食欲がありすぎて食べ過ぎる?食前に水やプロテインで食べ過ぎを防ぐ方法とコツ

今までは3月でも肌寒い状態でしたが、4月に突入したからか突然暖かくなってきたように感じるのは私だけではないでしょう。 暖かくなれば食欲も増しますよね。でも食べ過ぎはデブの元。いや、多少は太っていいという人はどんどん食べればよいのですが、ダイエットをしている状態であれば食欲はある程度抑えたいところでしょう。 そしてその旺...
シボガードの口コミレビュー。食後の中性脂肪の上昇を抑えてダイエットや肥満予防に。
413

シボガードの口コミレビュー。食後の中性脂肪の上昇を抑えてダイエットや肥満予防に。

中高年になると脂肪のつき具合が非常に気になりますよね。ってか私もミドルな世代に差し掛かっているので、筋トレなどの運動をして自分の努力でどうにか体型をキープしているわけですが、人によっては筋トレや運動をする気が出ないとか、そもそも運動にかけられる時間がない…と言った人もいることでしょう。 とりあえず、まずはその考えを改め...

こちらもおすすめ

レビュー記事一覧

ニッピコラーゲン100で関節や腰痛予防!無味無臭ですぐ溶け使いやすい

ニッピコラーゲン100で関節や腰痛予防!無味無臭ですぐ溶け使いやすい

たんぱく質と言うとプロテインとか筋肉のイメージがあるかもしれませんが、コラーゲンもたんぱく質の一種。たんぱく質という大枠の中にプロテインもコラーゲンも分類されます。 摂取したたんぱく質は体内でアミノ酸に分解され、必要に応じてたんぱく質(筋肉...
More

私のダイエット記録

再開ダイエット記録480日目-まだまだ筋トレが足りない

再開ダイエット記録480日目-まだまだ筋トレが足りない

気がついたらもう再開ダイエットを始めて480日目に突入しました。惰性でやっているのか習慣となってしまったのかよくわかりませんが、すでになにも意識しなくてもトレーニングできるようになっています。 ただ、逆に負荷に慣れすぎて鍛えられている感じが...
More

ダイエットのコツ

冬の体型維持のポイントは?冬に運動や筋トレしておけば年始からダイエットしなくて済む

冬の体型維持のポイントは?冬に運動や筋トレしておけば年始からダイエットしなくて済む

大きな台風も通り過ぎて寒さを感じるようになってきた今日この頃、しっかり運動続けてますか?大抵の場合、寒くなってくると運動なんてやりたくもなくなってくるわけですが、冬でも運動を続けるかどうかが体型維持出来のポイントなんですよね~。 夏もそうで...
More

ランニング

1年ぶりにランニング再開したら体力の落ちっぷりを実感

1年ぶりにランニング再開したら体力の落ちっぷりを実感

昨日の記事でランニング再開するという話をしたのですが、早速ランニング再開しました。思い切りがつくと行動に移すのは早い方です。なので前のようにサッと始められたのですが… 久しぶりのランニング…めっちゃきついぞ! まさか自分でもこんなにキツイと...
More

コラム的なもの

カフェイン中毒になったらコーヒー飲む習慣を一時的に断つべき理由

カフェイン中毒になったらコーヒー飲む習慣を一時的に断つべき理由

コーヒーを飲みすぎると大抵はカフェイン中毒になってしまいます。カフェインは適量であれば害はありませんが、飲みすぎると体調が悪くなってしまうんですよね。 私自身毎日コーヒーを飲んでいて、一気に飲みすぎた日は頭痛と謎の焦燥感で一日台無しにしてし...
More
Return Top